Atvėsus orams ir daugiau laiko leidžiant namuose, nemažai žmonių pastebi dažniau norintys užkandžiauti. Kartais valgymo troškulys atsiranda net tada, kai organizmui papildomos energijos nereikia – ranka vis tiek tiesiasi prie šaldytuvo ar saldumynų. Nuolat tenkinant tokį norą gali būti sudėtingiau laikytis subalansuotos mitybos ir kontroliuoti kūno svorį. Vis dėlto apetito valdymas nebūtinai reikalauja drastiškų dietų ar visiško mėgstamų produktų atsisakymo.
Profesorius Alvydas Unikauskas (cukrus, nuotr. TV3, 123rf.com)
TV3 laidoje „Kviečiame daktarą“ profesorius Alvydas Unikauskas anksčiau pristatė tris nesudėtingus būdus, galinčius padėti sumažinti apetitą ir lengviau kontroliuoti kasdienius valgymo įpročius.
Apetitą gali veikti ir miegas
Prieš aptardamas šiuos būdus, „Eurovaistinės“ vaistininkas Andrius Gedvilas pabrėžė miego svarbą reguliuojant alkio jausmą. Jo teigimu, nepakankamas miegas gali ne tik pabloginti savijautą, bet ir prisidėti prie svorio augimo.
A. Unikauskas pasakojo, kad atlikta daug mokslinių tyrimų, kurių rezultatai rodo galimą kavos poveikį apetitui, medžiagų apykaitai ir riebalų deginimui.
Pasak profesoriaus, tyrimuose buvo stebimas kofeino kiekis kraujyje po kavos išgėrimo. Nustatyta, kad kraujyje esantis kofeinas gali sumažinti apetitą.
Gydytojas taip pat pabrėžė saiko svarbą: per dieną optimalu suvartoti nuo 70 mg iki 150 mg kofeino – tai atitinka vidutinį kavos puodelį.
Be apetito mažinimo, kofeinas, anot A. Unikausko, gali sumažinti ir riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
Vis dėlto šis būdas turi svarbią sąlygą: kava turėtų būti juoda, be cukraus, pieno, grietinėlės ir kitų priedų.
