Atviras langas daugeliui atrodo paprastas būdas užtikrinti gaivesnį orą ir malonią temperatūrą miegamajame. Tačiau specialistai perspėja, kad tokio įpročio nauda priklauso nuo gyvenamosios vietos bei aplinkos sąlygų.
Į kambarį sklindant gatvės garsams, poilsio kokybė gali suprastėti, o organizmas – išskirti daugiau streso hormonų. Tai gali vykti net tada, kai žmogus nuo triukšmo visiškai nepabunda. Jei pro langą girdėti automobiliai, motociklai ar žmonių pokalbiai, kūnas visą naktį gali išlikti padidėjusio budrumo būsenoje, rašo fakt.pl.
Kada langą geriau užverti?
Miegas prie atviro lango triukšmingoje aplinkoje gali trukdyti organizmui tinkamai atsistatyti. Mokslininkai pabrėžia, kad problema aktuali ne tik tiems, kurie gyvena šalia intensyvaus eismo gatvių – poilsį gali sutrikdyti ir pavieniai, tačiau garsesni naktiniai garsai.
Mainco Johano Gutenbergo universiteto tyrėjai nurodo galimą ryšį tarp naktinio triukšmo ir didesnio streso hormonų išsiskyrimo. Vienas svarbiausių hormonų šiuo atveju yra kortizolis. Nuolat padidėjęs jo kiekis gali didinti įvairių sveikatos sutrikimų, įskaitant aukštą kraujospūdį ir padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje, riziką.
Net sąmoningai nepabudęs žmogus į garsus gali reaguoti padažnėjusiu širdies ritmu ir pakilusiu kraujospūdžiu. Be to, miegas gali tapti ne toks gilus ir atkuriantis jėgas.
Triukšmą smegenys fiksuoja ir miegant
Ekspertai mano, kad ši organizmo reakcija susiformavo evoliucijos metu. Senovėje klausa padėdavo pastebėti pavojų net ilsintis, todėl smegenys ir dabar miego metu išlieka iš dalies jautrios aplinkos garsams.
Žurnale „Noise & Health“ skelbtų tyrimų duomenimis, nuolatinis naktinis triukšmas siejamas su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tai ypač svarbu miestų gyventojams, kuriems visiška tyla naktį dažnai yra sunkiai pasiekiama.
Specialistai nerekomenduoja atsisakyti vėdinimo, tačiau siūlo patalpą išvėdinti prieš miegą arba anksti ryte, kai aplinkos triukšmas paprastai būna mažesnis.
Norint išlaikyti gaivų orą ir kartu apsaugoti miego kokybę, galima:
- prieš miegą gerai išvėdinti miegamąjį;
- nakčiai uždaryti langą, jei lauke triukšminga;
- naudoti tyliai veikiantį ventiliatorių arba oro valytuvą.
Šie sprendimai gali padėti palaikyti komfortišką temperatūrą kambaryje ir sumažinti naktinio triukšmo poveikį poilsiui.
