Obuolių actas jau ne vienus metus minimas kaip galinti padėti lieknėti naminė priemonė. Mokslininkai iš naujo įvertino klinikinių tyrimų rezultatus ir aiškinosi, ar šis produktas iš tikrųjų susijęs su kūno svorio mažėjimu.
Apibendrinę 10 tyrimų duomenis, jie nustatė, kad obuolių sidro actą vartojusių žmonių kūno svoris, kūno masės indeksas (KMI) ir liemens apimtis sumažėjo. Ryškiausi rezultatai buvo siejami su 30 ml produkto vartojimu per dieną, skelbia fakt.pl.
Tačiau obuolių actas nėra stebuklingas būdas atsikratyti svorio be kitų pastangų. Tyrimai parodė ryšį tarp reguliaraus jo vartojimo ir kai kurių organizmo rodiklių pokyčių, bet tai nereiškia, kad kiekvienas pradėjęs vartoti actą neteks kelių kilogramų.
Šis tekstas yra informacinio ir patariamojo pobūdžio. Dėl sveikatos bei mitybos sprendimų rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju arba vaistininku.
Ką atskleidė obuolių acto ir svorio tyrimai?
Mokslininkai išnagrinėjo 10 atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų. Juose dalyvavo suaugusieji, turėję antsvorio, nutukimą arba sergantys 2 tipo cukriniu diabetu. Tyrimų trukmė buvo nuo 4 iki 12 savaičių.
Dalyviai kasdien suvartodavo nuo 5 iki 30 ml obuolių acto, dažniausiai jį praskiesdami vandeniu. Kai kuriuose tyrimuose šis produktas buvo vartojamas kartu su dieta arba fiziniu aktyvumu.
Bendra duomenų analizė parodė, kad obuolių actą vartojusių žmonių kūno svoris, KMI ir liemens apimtis sumažėjo reikšmingai.
Devyniuose tyrimuose, kuriuose buvo vertinamas kūno svoris, vidutinis skirtumas sudarė apie 7,45 kg. KMI sumažėjo maždaug 2 kg/m², o liemens apimtis – vidutiniškai 2,95 cm.
Vis dėlto šių skaičių nereikėtų suprasti kaip rezultato, kurį pasiekė kiekvienas dalyvis. 7,45 kg yra statistinis rodiklis, gautas sujungus kelių skirtingų tyrimų duomenis.
Kokia obuolių acto dozė buvo siejama su poveikiu?
Vienas svarbiausių tyrėjų pastebėjimų buvo susijęs su produkto kiekiu. Ryškesnis poveikis kūno svoriui nustatytas vartojant 30 ml obuolių acto per dieną. Tuo metu 5–15 ml dozės statistiškai reikšmingo poveikio kūno svoriui neparodė.
Didesnis vartojamas kiekis taip pat buvo siejamas su didesniu KMI sumažėjimu. Poveikis kūno svoriui ir KMI pastebėtas tiek antsvorio ar nutukimo turėjusiems žmonėms, tiek 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams.
Pastarojoje grupėje taip pat užfiksuotas liemens apimties mažėjimas.
Kaip obuolių actas galėtų veikti?
Tyrimo autoriai mano, kad galimą poveikį gali lemti acto rūgštis – pagrindinė aktyvioji obuolių acto sudedamoji dalis. Vienas iš svarstomų mechanizmų yra lėtesnis skrandžio išsituštinimas ir stipresnis sotumo jausmas. Dėl to žmogus gali suvalgyti mažiau.
Tačiau ne visi analizuoti rodikliai pasikeitė. Reikšmingo poveikio liemens ir klubų apimties santykiui nenustatyta. Taip pat nebuvo galima patikimai įvertinti poveikio kūno riebalų masei, nes šis rodiklis pateiktas tik viename iš nagrinėtų tyrimų.
Tyrėjų vertinimu, obuolių actas gali būti papildoma svorio mažinimo strategijos dalis, tačiau jis neturėtų pakeisti subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo ar gydytojo paskirto gydymo.
