Respublikinės Šiaulių ligoninės gydytojas gastroenterologas Justas Birutis didžiąją dienos dalį praleidžia konsultuodamas pacientus, atlikdamas sudėtingas procedūras ir aiškindamas, kaip pasirūpinti virškinimo sistema. Tačiau kaip atrodo jo paties rutina pasibaigus darbui?
Pokalbyje gydytojas papasakojo apie kasdienius įpročius, padedančius geriau jaustis, fizinį aktyvumą ir mitybos principus. Šis interviu parengtas publikacijų ciklui „Mediko gyvenimas po darbo“, kuriame nagrinėjama, kaip žinomi Lietuvos medikai rūpinasi savo sveikata, kokią vietą jų gyvenime užima sportas, mityba ir miegas.
Sveiką gyvenseną stengiasi taikyti kasdien
J. Birutis savo pacientams patarimus gali pagrįsti ne tik profesinėmis žiniomis, bet ir asmenine patirtimi. Jis teigė, kad apie gyvenseną galvoja nuolat – vertina, ką valgo ir kaip leidžia laisvalaikį.
Ypač svarbią vietą jo gyvenime užima sportas. Pasak gydytojo, fizinis aktyvumas padeda palaikyti geresnę psichoemocinę savijautą, lengviau atlikti kasdienes užduotis ir apskritai geriau jaustis.
Vis dėlto J. Birutis nesilaiko tokio režimo, kuriame kiekviena diena būtų suplanuota iki smulkmenų. Jo teigimu, mityboje pasitaiko ir išimtinių dienų. Su šeima penktadieniais arba šeštadieniais jie leidžia sau pasimėgauti mėgstamu maistu.
Gydytojas prisipažino esantis tikras picos gerbėjas, todėl šis patiekalas šeimos racione atsiranda reguliariai. Tačiau tokiomis dienomis jis stengiasi riboti kitus angliavandenių šaltinius. J. Biručio nuomone, maistas yra ne tik fiziologinis poreikis, bet ir malonumas, todėl svarbu mokėti juo mėgautis saikingai.
Per savaitę – iki aštuonių treniruočių
Aktyvus gyvenimo būdas gydytojui nėra naujiena. Sportuoti jis pradėjo dar vaikystėje, o didelę įtaką tam turėjo tėtis, dirbęs policininku. Pareigūnai tuo metu buvo skatinami daug sportuoti, tad tėvas pirmasis nuvedė sūnų į stadioną.
Iš pradžių J. Birutis lankė baseiną ir užsiėmė lengvąja atletika. Vėliau jo gyvenime būta įvairių sukrėtimų, tačiau šiandien pagrindinės sporto šakos yra plaukimas, važiavimas dviračiu ir bėgimas.
Gydytojas neslėpė, kad fiziniam aktyvumui skiria nemažai laiko: per savaitę jis dažniausiai turi septynias, o kartais – net aštuonias treniruotes.
Apie tokį intensyvumą J. Birutis juokavo kaip apie galimą artėjančią 40 metų vidurio amžiaus krizę. Jo teigimu, vieni vyrai tokiu metu perka motociklus, kiti pradeda lankytis pas svetimas moteris, o jis pasirinko daugiau sportuoti. Gydytojas pridūrė, kad žmona dėl tokio pasirinkimo turbūt turėtų džiaugtis.
