Kai kuriuose maisto produktuose gausu medžiagų, reikalingų žarnynui, kad jame galėtų daugėti sveikų ir įvairių bakterijų.
Pastaruoju metu vis daugiau žmonių domisi žarnyno būkle, ieško būdų ją pagerinti ir aiškinasi, kaip ji susijusi su bendra savijauta.
Kaip nurodo „Better Health“, žarnyno sveikata apima tinkamą viso virškinamojo trakto – skrandžio, žarnyno ir storosios žarnos – veiklą. Apie tai rašo expresss.co.uk.
Vis dėlto šis tekstas yra tik informacinio ir patariamojo pobūdžio. Dėl individualios sveikatos bei mitybos rekomenduojama pasikonsultuoti su šeimos gydytoju arba vaistininku.
Kas vyksta žarnyne?
Žarnyne gyvenančios bakterijos ir kiti mikroorganizmai sudaro žarnyno mikrobiotą. Ji padeda suskaidyti maistą ir paversti jį organizmui panaudoti tinkamomis maistinėmis medžiagomis.
„PrecisionBiotics“ bendrosios praktikos gydytoja dr. Nisa Aslam teigia, kad prastesnę žarnyno sveikatą gali lemti įvairios priežastys: stresas, nerimas, miego stoka ir tam tikri maisto produktai.
Visavertė ir tinkamai parinkta mityba gali padėti pagerinti žarnyno būklę, nes kai kuriuose produktuose yra sveikai mikrobiotai būtinų maistinių medžiagų.
Dr. N. Aslam atkreipė dėmesį, kad pasikartojantis pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar padidėjęs dujų kaupimasis gali būti itin varginantys.
Norėdama padėti žmonėms rūpintis žarnyno sveikata, ekspertė pataria į mitybą įtraukti daugiau polifenolių. Tai augalinės kilmės junginiai, palaikantys žarnyno sveikatą ir skatinantys naudingų bakterijų dauginimąsi.
