Atviras miegamojo langas dažnai atrodo kaip paprastas būdas įleisti gryno oro ir palaikyti malonią temperatūrą. Tačiau specialistai įspėja, kad kartu į patalpą patenkantys naktiniai garsai gali pabloginti poilsio kokybę ir daryti įtaką organizmo veiklai.
Vokietijos portalas „Focus“ rašo, kad daugelis žmonių mano, jog miegant pravertu langu galima geriau pailsėti. Vis dėlto daug kas priklauso nuo gyvenamosios vietos. Jeigu iš lauko sklinda gatvės triukšmas, miegas gali tapti ne toks kokybiškas net tuomet, kai žmogus dėl garsų visiškai nepabunda.
Kaip naktinis triukšmas veikia kūną?
Mokslininkai naktinius garsus sieja su streso hormonų išsiskyrimu. Vienas iš jų – kortizolis. Jei šio hormono kiekis ilgą laiką išlieka padidėjęs, tai gali būti susiję su didesne įvairių sveikatos sutrikimų, įskaitant aukštą kraujospūdį ir padidėjusį cholesterolio kiekį, rizika.
Pro atvirą langą į miegamąjį gali sklisti automobilių, motociklų ir praeivių keliami garsai. Nors sąmoningai žmogus gali nepabusti, organizmas į triukšmą vis tiek gali reaguoti: padažnėja širdies ritmas, pakyla kraujospūdis, o miegas tampa paviršutiniškesnis.
Kodėl garsus girdime net miegodami?
Specialistai tokį jautrumą aiškina evoliucija. Seniau klausa padėdavo pastebėti galimą pavojų net ilsintis, todėl smegenys ir miego metu išlieka iš dalies jautrios aplinkai bei jos skleidžiamiems garsams.
Žurnale „Noise & Health“ paskelbti tyrimai rodo, kad nuolatinis naktinis triukšmas siejamas su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tai ypač svarbu miestuose gyvenantiems žmonėms, nes visiška tyla naktį ten pasitaiko retai.
Kaip suderinti gryną orą ir ramų miegą?
Ekspertai nesiūlo visiškai atsisakyti vėdinimo. Jie rekomenduoja miegamąjį išvėdinti prieš einant miegoti arba anksti ryte, kai aplinkos triukšmas dažnai būna mažesnis.
Norint išlaikyti gaivų orą ir sumažinti garsų poveikį poilsiui, galima vadovautis keliomis paprastomis rekomendacijomis:
- Prieš miegą kruopščiai išvėdinkite miegamąjį.
- Jeigu gyvenate triukšmingoje vietoje, nakčiai langą uždarykite.
- Kai kambaryje per karšta, apsvarstykite tyliai veikiančio ventiliatoriaus arba oro valytuvo naudojimą.
Šie sprendimai gali padėti palaikyti tinkamą temperatūrą ir sumažinti naktinio triukšmo įtaką miegui. Vis dėlto geriausias pasirinkimas priklauso nuo konkrečios aplinkos – svarbu pasirūpinti ne tik grynu oru, bet ir ramia miego erdve.
