Aukštas kraujospūdis yra viena dažniausių sveikatos problemų, tačiau ilgą laiką gali nesukelti jokių ryškių simptomų. Negydoma hipertenzija didina širdies ir kraujagyslių ligų, infarkto bei insulto riziką. Kraujospūdžiui reikšmės turi ne vien fizinis aktyvumas ar kūno svoris – svarbi ir kasdienė mityba, taip pat pasirenkami gėrimai.
Dalies gėrimų sudėtyje yra kalio, magnio, kalcio, nitratų ir kitų medžiagų, kurios gali būti naudingos širdies bei kraujagyslių sveikatai. Vis dėlto jie neatstoja vaistų nuo hipertenzijos, o galimas poveikis priklauso nuo visos mitybos ir gyvenimo būdo.
Šis tekstas yra patariamojo pobūdžio. Dėl sveikatos būklės ir mitybos rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju arba vaistininku.
Kas vadinama aukštu kraujospūdžiu?
Hipertenzija nustatoma tuomet, kai kraujas į arterijų sieneles spaudžia per stipriai. Ilgainiui tai gali pažeisti kraujagysles ir padidinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką, rašoma ncoa.org.
Kraujospūdį apibūdina du rodmenys. Sistolinis, arba pirmasis, skaičius parodo spaudimą širdžiai susitraukiant, o diastolinis, antrasis, – spaudimą širdžiai atsipalaiduojant. Pavyzdžiui, 120/80 mmHg reiškia, kad sistolinis rodmuo yra 120, o diastolinis – 80 mmHg.
Vienas padidėjęs matavimo rezultatas dar nereiškia, kad žmogus serga hipertenzija. Todėl kraujospūdį reikėtų matuoti pakartotinai, o nuolat aukštus rodmenis aptarti su gydytoju.
1. Obuolių sultys
Obuoliuose ir iš jų pagamintose sultyse yra antioksidantų bei polifenolių – junginių, siejamų su širdies ir kraujagyslių sveikata. Kai kurių tyrimų duomenimis, saikingas obuolių sulčių vartojimas gali būti susijęs su palankesniais cholesterolio ir kraujagyslių būklės rodikliais.
Vis dėlto perkant sultis svarbu patikrinti jų sudėtį. Geriau rinktis nesaldintas, kuo mažiau apdorotas arba drumstas sultis, kuriose išlieka daugiau natūralių augalinių junginių.
Tačiau net ir tokiomis aplinkybėmis visas obuolys dažniausiai yra maistingesnis pasirinkimas nei sultys, nes jame išsaugomos skaidulos.
