Dar vienas „TikTok“ vaizdo įrašas ar serialo serija dažnai nukelia miegą į šalį. Paaugliai pripažįsta, kad dėl poilsio stokos jiems sunkiau susikaupti, o tai atsiliepia ir pažymiams. „Planet Youth“ tyrimo duomenimis, septyni iš dešimties Vilniaus paauglių darbo dienomis neišmiega nė aštuonių valandų.
Miegas, „Miegucci“ kampanija (Canva ir stop kadro koliažas) (nuotr. stop kadras)
Neišsimiegoję sunkiau mokosi
Abiturientai Kajus ir Simonas supranta, kad gerai savijautai ryte būtina išsimiegoti, todėl į lovą dažniausiai stengiasi nueiti apie dešimtą vakaro. Vis dėlto šio plano laikytis ne visada pavyksta.
Kajus pasakojo, kad kartais prie telefono užsibūna iki antros ar net trečios nakties. Tuomet nespėja laiku atlikti mokyklinių užduočių ir turi labiau stengtis, kad nepasinertų į nesibaigiantį naršymą.
Simonas teigė, jog neturėdamas planų gali nemiegoti iki penktos ryto. Jis žiūri serialus arba „YouTube“ vaizdo įrašus, o pažadas pažiūrėti dar vieną galiausiai virsta dešimčia panašių vaizdo įrašų.
Tokio „skrolinimo“ pasekmės išryškėja ir pamokose. Simonas sakė tampantis jautresnis, jaučiantis sunkias akis ir tarsi apsiblaususią galvą. Jo teigimu, ne vieną kontrolinį darbą jis parašė prastai vien todėl, kad buvo neišsimiegojęs ir sunkiai suprato klausimus.
Aštuonias valandas miega tik mažuma
Pažadas sau dar penkias minutes pasinaudoti telefonu neretai pailgėja iki kelių valandų. Tyrimas rodo, kad darbo dienomis pakankamai miegui laiko skiria nedaugelis sostinės paauglių: aštuonias ir daugiau valandų miega vos trys iš dešimties Vilniaus dešimtokų.
Vilniaus miesto vicemerė Simona Bieliūnė nurodė, kad tarp lyčių matomas ryškus skirtumas: aštuonių valandų neišmiega 57 procentai vaikinų ir net 73 procentai merginų.
Su miego stoka susiduria ne tik moksleiviai. Turinio kūrėjas Edvinas Malakauskas pasakojo per parą dažnai miegantis vos penkias ar šešias valandas, o kartais – dar mažiau. Vieną naktį jis teigė miegojęs maždaug keturias valandas, nes atsigulė trečią ryto. Dėl to jautėsi tarsi po audringo vakarėlio, o funkcionuoti padėjo maistas ir kava.
Edvinas taip pat sakė, kad dirbant telefonu jo smegenys neretai būna pernelyg stimuliuojamos, todėl po montavimo užmigti nepavyksta dar kelias valandas.
Problema apima visą Lietuvą
Miego trūkumas nėra vien Vilniaus problema. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto tyrimas parodė, kad daugiau nei pusė 5–9 klasių mokinių prieš miegą mieliau užsiima kita veikla. Septyni iš dešimties nebūna pasiruošę miegui, o kas penktam sunku nurimti. Sunkiau užmiegančių vaikų daugėja: 2022 metais tokių buvo jau beveik trečdalis.
Simona Bieliūnė ragino atkreipti dėmesį į vaikų miego aplinką, režimą ir kasdienę rutiną, nes suaugusieji šeimoje gali pritaikyti praktinių sprendimų.
Šiai problemai spręsti numatyti 75 vizitai į Vilniaus miesto mokyklas. Jų metu nuomonės formuotojai ves įvairias veiklas, kalbėsis su jaunuoliais, padės rasti atsakymus ir išgirs jų patirtis, teigė „Vilnius sveikiau“ laikinoji direktorė Deimantė Kisielienė.
Vilniaus miesto savivaldybė šiai kampanijai iš mokesčių mokėtojų ir Europos lėšų skyrė 140 tūkstančių eurų.
